天刚蒙蒙亮，原本还在熟睡的刘耀祖，突然觉得浑身一麻，差点从床上直接蹦起来。瞬间清醒的他，很快觉得自己犯了错，不应该让系统提醒自己起床。
出于自身安全考虑，刘耀祖觉得有必要提升身体素质跟个人能力。因为之前从事IT技术这个行业，天天待在电脑前的他，身体也一直处于亚健康状态。
虽说这种情况，很多职场年青人都存在。但回归老家后，他还是清楚体会到，那怕他比村里一些叔伯年青，可论力气跟耐力的话，他怕是比不过这些长辈。
加上后期经常进山，谁也无法预料在山里会碰到什么。有一付好身体，也就显得非常必要。不说拳打猛虎，脚踢黑熊，至少碰到它们时，能有机会逃脱吧！
只是令刘耀祖没想到的是，提升锻体技能等级时，过程远比他想象的痛苦。跟之前提升木工或户外探险等技能，只灌输一些理论知识相比，锻体技能却并非如此。
而系统小达给出的解释是：“木工跟厨艺等技能，只需提供相应的技能知识让宿主吸收消化，技能等级自然能够提升。但锻体技能，则涉及身体强化，而非理论知识。”
提升其它生活技能，灌输更多是一种意识。有了这些意识，刘耀祖吸收之后操作起来，也会觉得得心应手。可锻体技能涉及的则是身体强化，并非意识所能改变。
回想昨晚晋级时，在系统小达的助力下，刘耀祖第一次感觉到，人体产生的生物电流，同样能够令人痛不欲生。更痛苦的是，小达一直强调，他必须忍受这种痛苦。
一旦泄气，那就必须重来。如果他坚持不下来，那扣除的认可值，系统肯定不会退还。清楚系统这样做也是为自己好，最后刘耀祖还是咬牙坚持了下来。
挺过最痛苦的那段时间，终于结束晋级的刘耀祖，确实觉得身体发生了一些改变。只是看到流了一地的汗水，他才知道晋级过程有多么煎熬。
为了不让这些汗水白流，临睡之前的刘耀祖，还是交待系统提醒他，每天早晚坚持锻炼。唯有将学徒级的锻体十式彻底练纯熟，他才有机会继续晋级。
结果很显然，系统也很尽职尽责的唤醒他。而且这种叫醒方式，能够令他瞬间变得清醒。即便刘耀祖想反悔，也不好说出口。毕竟，系统也是为他好嘛！
“虽然昨天用生物电流，替宿主疏通筋络强化肌肉。可宿主要想保持效果，唯有持之以恒的锻炼。相比青少年，宿主现在年龄有些大，必须加倍努力了。”
如此一番话，让刘耀祖想偷懒都找不到理由。无可奈何下，他只能养成每天早晚一练的习惯。锻炼过程很辛苦，锻炼结束之后却觉得很舒服。
每次锻炼时，汗流浃背腰酸背痛的滋味确实不好受。但每次锻炼结束，刘耀祖又能体会到一种精力充沛的畅快感。以至他对这种锻炼，也有种痛并快乐者的体验。