杨飞龙看着五人说道：都吃饱喝足了？除了陈大龙之外所有人都低着头继续吃着，陈大龙摸了一把嘴说道：吃饱了，杨飞龙说道：我先回去午休了，等杨飞龙走远了陈大龙说道：你们什么情况？今天那么能吃？张小磊紧张的抬头张望着确定杨飞龙走了拍了拍自己的胸口说道：你个呆子，昨天你不是在学习室抄资料吗，你知道我们四个人在干嘛吗？陈大龙呆呆的看着张小磊没有说话，张小磊继续说道：我们在打蛙跳篮球，陈大龙摸了摸头笑着说道：我昨天看见了，你们四个小青蛙抱个球在那跳啊跳的，说完哈哈大笑起来，四个人一起看向陈大龙齐声说道：你刷碗。
陈大龙刷完碗回到宿舍看见四人已经睡着了，便座了下来叹了口气自言自语道：好累，其实四人都在装睡，张小磊用枕头向他砸去然后继续装睡，陈大龙被砸了一下转身说道：谁？四个人都在偷笑，陈大龙又说了声：没意思了，张小磊坐了起来笑着说道：大龙，我第一次发现，你不仅仅是四肢发达，头脑也很灵光，李飞也座了起来说道：都起来把，别耍大龙了。
这时集合哨这时吹响，五人快速穿好衣服向操场跑去，杨飞龙站在队列前说道：时间紧，任务重，我也想让你们多休息会，可是你们不睡，那没办法了，既然你们精力那么旺盛，走吧，器械训练厂。
杨飞龙站在单杠下说道：你们都能做到几练习？见没见过单杠八练习360度大回环，说着身体轻轻一跳双手握杠利用下半身的力量身体开始摆动起来只见他脚尖蹦的笔直使劲向前够着双臂挺直，身体在单杠上转了一圈接着又一圈，然后利索的停了下来落地看着五人说道：刚刚我做的是单杠八练习，但是你们不用害怕，这不是一朝一夕能练会的，正好五个单杠一人一个，说着从包内拿出背包绳，你们都给我上杠，脚不许接触地面，说着走向张小磊。
小磊，你先下来，说着用背包绳绑住张小磊的手腕另一头摔过单杠说道：上杠，杨飞龙使劲拉着背包绳打了死结说道：行了，你就挂在上面吧，张小磊在单杠上活动了下，发现自己的双脚根本接触不到地面，然后看了看其余四人也是一样，杨飞龙站在一旁悠闲的说道：一练习，能做多少给我做多少，什么时候太练习是引体向上阳下山了，什么时候结束。
五个人缓慢的在杠上做着引体向上，田源手臂力量已经到了极限现在完全是靠背包绳把他挂在杠上，杨飞龙走向田源大声吼道：你给我上去，田源说道：杨参谋，真没劲了，杨飞龙走到一旁拿起昨天的砖头用绳子挂在田源的脚上说道：你今天就是死也给我死在杠上，说完不知道从什么地方找了个板凳做到阴凉地看着五个人说道：我现在把单双杠所有练习的名称说一边，你们要记住，一会我一个一个问，如果回答不上来的，那么对不起，我在你脚上挂砖头，都听好了单杠一练习引体向上二练习是腾身反转上杠三练习是双手撑杠单脚跨杠四练习是跨杠翻转旋转360度五练习是摆体上杠旋转360度下杠六练习是跨杠反转旋转360度下杠七练习是踩杠旋转360度下杠八练习是360度大回环都记住了吗？张小磊你先背。